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減肥餐一星期減10斤是真的嗎

女，30歲

病情描述:

減肥餐一星期減10斤是真的嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

減肥餐一星期減10斤多數(shù)情況下不科學(xué)且可能危害健康。快速減重可能由極端節(jié)食、脫水、肌肉流失、代謝紊亂等原因引起。
1、極端節(jié)食
過度限制熱量攝入會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，短期內(nèi)體重減輕多為水分和肌肉流失，可能引發(fā)低血糖、乏力等癥狀。建議通過均衡飲食配合運動逐步減重。
2、脫水現(xiàn)象
部分減肥餐通過高蛋白、低鹽飲食促使身體脫水，造成體重快速下降假象，可能誘發(fā)電解質(zhì)紊亂。需保持每日飲水1500毫升以上。
3、肌肉流失
快速減重過程中約三成體重減少來自肌肉分解，會導(dǎo)致體能下降和皮膚松弛。應(yīng)保證每日每公斤體重1克以上蛋白質(zhì)攝入。
4、代謝紊亂
極低熱量飲食可能引發(fā)甲狀腺功能異常、月經(jīng)失調(diào)等內(nèi)分泌問題。若出現(xiàn)心悸、頭暈等癥狀需立即停止并就醫(yī)。
健康減重建議每周減少0.5-1公斤，選擇富含膳食纖維的蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物，配合有氧運動與力量訓(xùn)練。

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