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10歲兒童便秘可通過飲食調(diào)整、規(guī)律排便訓(xùn)練、增加運動、藥物輔助等方式調(diào)理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、排便習(xí)慣不良、活動量少、腸道功能紊亂等原因引起。

1、飲食調(diào)整

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如西藍(lán)花、蘋果、燕麥，每日飲水量需達(dá)到1000-1500毫升，避免過多攝入精制米面及油炸食品。

2、排便訓(xùn)練

家長需幫助孩子建立每日固定時間排便的習(xí)慣，優(yōu)選早餐后15-30分鐘，采用坐姿踏板輔助，每次如廁時間不超過10分鐘，避免催促或訓(xùn)斥。

3、運動干預(yù)

每日保證60分鐘中高強(qiáng)度運動，如跳繩、游泳、球類活動，運動后家長可順時針按摩孩子腹部10分鐘促進(jìn)腸蠕動。

4、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等藥物，家長需記錄孩子用藥后排便頻率及性狀變化。

調(diào)理期間家長需觀察孩子腹痛、便血等異常癥狀，若超過1周未改善或出現(xiàn)排便疼痛，應(yīng)及時就診兒科或消化內(nèi)科。