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脾虛寒濕重可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、艾灸治療等方式改善。脾虛寒濕通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、體質(zhì)虛弱、慢性疾病等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

避免生冷寒涼食物，適量食用山藥、蓮子、紅棗、生姜等溫補(bǔ)脾胃的食材，烹調(diào)方式以溫?zé)彳洜€為主。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，每周堅(jiān)持3-5次，每次30分鐘左右，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣。

3、中藥調(diào)理

可能與脾胃陽(yáng)氣不足、水濕運(yùn)化失常有關(guān)，通常表現(xiàn)為食欲不振、大便溏稀等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用附子理中丸、參苓白術(shù)散、香砂六君子湯等方劑。

4、艾灸治療

可能與長(zhǎng)期寒濕侵襲、臟腑功能減退有關(guān)，通常表現(xiàn)為畏寒肢冷、舌苔白膩等癥狀?？蓪?duì)中脘、足三里等穴位進(jìn)行艾灸，建議由專業(yè)醫(yī)師操作。

日常注意腹部保暖，避免久處潮濕環(huán)境，規(guī)律作息有助于改善脾虛寒濕體質(zhì)，癥狀持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)。