權(quán)威問答
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過午不食一個月可能導(dǎo)致體重下降2-5公斤，實際減重效果受到基礎(chǔ)代謝率、活動量、飲食結(jié)構(gòu)、個體差異等多種因素的影響。
基礎(chǔ)代謝率高的人消耗能量更快，過午不食后體重下降可能更明顯。基礎(chǔ)代謝率與年齡、性別、肌肉量等因素相關(guān)。
日?；顒恿看蟮娜四芰肯母?，配合過午不食可能加速減重效果。但過度減少熱量攝入可能導(dǎo)致乏力。
午餐前攝入高熱量食物會影響減重效果，建議選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的食物增加飽腹感。
不同人對熱量限制的適應(yīng)性不同，部分人可能出現(xiàn)代謝適應(yīng)導(dǎo)致減重停滯，建議結(jié)合適度運動。
過午不食需注意營養(yǎng)均衡，避免長期采用，可搭配適量有氧運動和力量訓(xùn)練維持健康減重效果。
