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減肥后腹部皮膚松弛可通過力量訓(xùn)練、射頻緊膚、均衡營(yíng)養(yǎng)、醫(yī)美手術(shù)等方式改善，松弛主要由快速減重、膠原流失、肌肉量不足、年齡增長(zhǎng)等因素引起。

1、力量訓(xùn)練

針對(duì)腹直肌和腹橫肌進(jìn)行平板支撐、卷腹等抗阻訓(xùn)練，增加肌肉體積填補(bǔ)皮下空隙，每周訓(xùn)練3-5次，每次20分鐘。

2、射頻緊膚

通過熱瑪吉等射頻設(shè)備刺激真皮層膠原再生，改善皮膚彈性，需連續(xù)治療3-6次，可能出現(xiàn)短暫紅腫反應(yīng)。

3、均衡營(yíng)養(yǎng)

每日攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，如雞胸肉、西藍(lán)花等，有助于維持皮膚膠原合成，避免極端節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。

4、醫(yī)美手術(shù)

嚴(yán)重松弛可考慮腹壁成形術(shù)，切除多余皮膚并收緊腹直肌鞘，術(shù)后需穿戴塑身衣2-3個(gè)月，存在手術(shù)疤痕風(fēng)險(xiǎn)。

建議配合使用含積雪草成分的身體乳，避免暴曬和快速減重，保持規(guī)律作息和飲水量有助于皮膚代謝修復(fù)。