權(quán)威問(wèn)答
頸椎病注意事項(xiàng)主要有避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、保持正確坐姿、適度頸部鍛煉、選擇合適枕頭。
減少手機(jī)電腦使用時(shí)間，每30分鐘抬頭活動(dòng)頸部，避免頸椎持續(xù)受壓導(dǎo)致椎間盤(pán)突出加重。
辦公時(shí)腰背挺直，顯示器與視線(xiàn)平齊，使用腰靠支撐，減輕頸椎負(fù)荷。
進(jìn)行米字操、頸部后仰等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸肌力量，改善血液循環(huán)。
睡眠時(shí)使用高度適中的記憶棉枕，維持頸椎自然曲度，避免落枕誘發(fā)疼痛。
日?？膳浜蠠岱缶徑?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉緊張，若出現(xiàn)上肢麻木或頭暈癥狀需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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