權(quán)威問答
減輕痛經(jīng)帶來的不適可通過熱敷、適度運動、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療等方式緩解。
下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，可使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-50℃為宜。
經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛，避免劇烈運動導(dǎo)致不適加重。
增加富含omega-3脂肪酸的三文魚、含鎂的香蕉等食物，減少高鹽高糖飲食，有助于抑制前列腺素合成。
布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可遵醫(yī)囑使用，嚴(yán)重痛經(jīng)可能需要口服避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。
建議經(jīng)期保持充足睡眠，避免咖啡因和酒精刺激，持續(xù)劇烈疼痛需排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。
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