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年輕人久坐后膝蓋疼痛可能由肌肉勞損、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥等原因引起，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、關(guān)節(jié)保護等方式緩解。

1、肌肉勞損：

長時間保持固定姿勢導致股四頭肌僵硬，局部乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時起身活動5分鐘，配合局部熱敷促進血液循環(huán)。

2、滑膜炎：

久坐導致關(guān)節(jié)滑液分泌減少，可能引發(fā)無菌性炎癥。通常伴隨關(guān)節(jié)腫脹、晨僵，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。

3、骨關(guān)節(jié)炎：

關(guān)節(jié)軟骨早期退變與久坐缺乏運動有關(guān)，表現(xiàn)為活動時彈響、上下樓梯疼痛。需避免深蹲動作，醫(yī)生可能建議服用依托考昔片、鹽酸氨基葡萄糖片、玻璃酸鈉注射液等。

4、髕骨軟化癥：

髕骨軌跡異常磨損軟骨，常見于運動不足人群。疼痛多位于膝蓋前方，可通過直腿抬高訓練增強肌肉力量，嚴重時需關(guān)節(jié)腔注射治療。

日常注意保持正確坐姿，座椅高度應使膝關(guān)節(jié)呈90度彎曲，建議搭配游泳、騎自行車等低沖擊運動增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。