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備孕爸爸需重點(diǎn)關(guān)注生活習(xí)慣調(diào)整、健康檢查、心理狀態(tài)及避免有害物質(zhì)四個(gè)方面。

1、生活習(xí)慣：

保持規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙戒酒，適度運(yùn)動(dòng)有助于提高精子質(zhì)量。

2、健康檢查：

進(jìn)行孕前體檢，重點(diǎn)關(guān)注生殖系統(tǒng)健康、傳染病篩查及慢性病管理。

3、心理調(diào)節(jié)：

減輕工作壓力，保持良好心態(tài)，避免焦慮情緒影響生育功能。

4、環(huán)境規(guī)避：

遠(yuǎn)離輻射、高溫環(huán)境及有毒化學(xué)物質(zhì)，減少對(duì)精子生成的負(fù)面影響。

備孕期間建議均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充鋅、硒等微量元素，定期復(fù)查精子質(zhì)量，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)就醫(yī)。