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便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、生物反饋治療等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用全谷物、豆類、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水量達(dá)到足夠標(biāo)準(zhǔn)。

2、增加運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，能夠增強(qiáng)腹肌力量并刺激腸道蠕動(dòng)，建議每周保持適量運(yùn)動(dòng)頻率。

3、藥物治療

容積性瀉藥如歐車前親水膠、滲透性瀉藥如乳果糖、刺激性瀉藥如比沙可啶等可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，適用于頑固性便秘患者。

4、生物反饋治療

針對(duì)盆底肌協(xié)調(diào)障礙患者，通過生物反饋訓(xùn)練幫助重建正常排便反射，需在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)治療。

建立定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐久站，出現(xiàn)持續(xù)便秘或伴隨腹痛便血等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。