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孕婦適量吃生花生米對(duì)胎兒有好處，花生富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和葉酸，有助于胎兒發(fā)育，但需注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)、霉變可能及消化負(fù)擔(dān)。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

生花生米含優(yōu)質(zhì)蛋白和葉酸，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。建議家長(zhǎng)選擇新鮮花生，每日食用量控制在15-20克，避免過(guò)量導(dǎo)致胃腸不適。

2、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)

花生是常見(jiàn)致敏食物，孕婦首次食用需觀察是否出現(xiàn)皮疹或呼吸困難。家長(zhǎng)需避免給有過(guò)敏家族史的孕婦食用，過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。

3、黃曲霉毒素

霉變花生可能含致癌物黃曲霉毒素。家長(zhǎng)需仔細(xì)挑選無(wú)霉斑、無(wú)異味的花生，儲(chǔ)存于干燥環(huán)境，食用前徹底清洗。

4、消化影響

生花生米外皮含纖維素可能引起腹脹。建議家長(zhǎng)將花生浸泡后去皮食用，或選擇少量烘烤花生，搭配足量飲水幫助消化。

孕婦飲食應(yīng)保持多樣化，可將花生作為零食適量補(bǔ)充，同時(shí)定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)腹痛或過(guò)敏癥狀需立即就醫(yī)。