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泡腳緩解失眠可選用艾葉、酸棗仁、合歡皮、夜交藤等材料，也可遵醫(yī)囑使用柏子仁、遠(yuǎn)志、朱砂、磁石等藥物成分。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選擇泡腳方案，避免自行用藥。

一、食物

1. 艾葉

艾葉具有溫經(jīng)散寒作用，適合虛寒體質(zhì)失眠者，煮沸后兌溫水泡腳20分鐘。

2. 酸棗仁

酸棗仁煎水泡腳可養(yǎng)心安神，對(duì)心脾兩虛型失眠有幫助。

3. 合歡皮

合歡皮煮水泡腳能解郁安神，適合情志不暢導(dǎo)致的入睡困難。

4. 夜交藤

夜交藤有養(yǎng)血安神功效，對(duì)更年期失眠伴隨潮熱效果較好。

二、藥物

1. 柏子仁

柏子仁可配成足浴方劑，適用于心腎不交型失眠，需中醫(yī)辨證使用。

2. 遠(yuǎn)志

遠(yuǎn)志足浴能交通心腎，改善多夢(mèng)易醒癥狀，過(guò)敏體質(zhì)慎用。

3. 朱砂

朱砂需嚴(yán)格遵醫(yī)囑配伍使用，對(duì)亢奮型失眠有效，不可長(zhǎng)期使用。

4. 磁石

磁石足浴適合肝陽(yáng)上亢型失眠，需配合其他藥物共同煎煮。

泡腳水溫建議控制在40℃左右，時(shí)間不超過(guò)30分鐘，配合規(guī)律作息效果更佳。嚴(yán)重失眠或伴隨其他癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。