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長(zhǎng)時(shí)間站立后膝蓋疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、強(qiáng)化訓(xùn)練等方式緩解，通常與肌肉疲勞、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥等因素有關(guān)。

1、休息制動(dòng)

減少站立時(shí)間，每小時(shí)坐下休息10分鐘，避免爬樓梯或下蹲動(dòng)作，使用護(hù)膝提供穩(wěn)定性支撐。

2、物理治療

冰敷疼痛部位每次15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行，配合低強(qiáng)度熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，超聲波治療有助于消炎鎮(zhèn)痛。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠可緩解炎癥，硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、強(qiáng)化訓(xùn)練

直腿抬高鍛煉股四頭肌，靠墻靜蹲增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)可改善關(guān)節(jié)功能。

日常注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，選擇軟底緩沖性能好的鞋子，補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D維持骨骼健康，持續(xù)疼痛超過(guò)一周建議骨科就診。