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孕婦吃花生米對胎兒有什么好處

女，65歲

病情描述:

孕婦吃花生米對胎兒有什么好處

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

孕婦適量吃花生米有助于胎兒發(fā)育，主要益處包括提供優(yōu)質(zhì)蛋白、促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、補充葉酸、增強免疫力?；ㄉ缀胸S富的不飽和脂肪酸、維生素E、鋅等營養(yǎng)素，但需注意過敏風險。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
花生米富含植物蛋白，有助于胎兒組織器官構建，建議家長選擇原味花生米避免添加劑攝入。
2、神經(jīng)發(fā)育
花生中的亞油酸和卵磷脂可促進胎兒大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育，家長需控制每日攝入量在20克以內(nèi)。
3、葉酸補充
花生米含天然葉酸，能預防胎兒神經(jīng)管畸形，建議家長搭配深綠色蔬菜共同補充。
4、免疫調(diào)節(jié)
花生紅衣中的白藜蘆醇具有抗炎作用，家長應注意觀察食用后是否出現(xiàn)皮膚瘙癢等過敏反應。
孕婦每日食用花生米不宜超過30克，出現(xiàn)過敏癥狀應立即停用并就醫(yī)，建議搭配核桃等堅果交替食用以保證營養(yǎng)均衡。

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