權威問答
運動后膝蓋疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式緩解。疼痛通常由運動損傷、軟骨磨損、韌帶炎癥、滑膜炎等原因引起。
立即停止運動并減少膝關節(jié)負重，使用護膝或彈力繃帶提供支撐，避免上下樓梯或深蹲等動作。
急性期48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，緩解腫脹；72小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，每日3次。
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊修復軟骨，氟比洛芬凝膠貼膏局部消炎。
疼痛緩解后進行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練，逐步恢復股四頭肌力量，必要時咨詢康復醫(yī)師。
建議選擇緩沖性好的運動鞋，運動前充分熱身，體重超標者需減輕膝關節(jié)負荷，持續(xù)疼痛需排查半月板損傷。
