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預防夏季中暑的小方法
病情描述:
預防夏季中暑的小方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    預防夏季中暑可通過補充水分、合理著裝、避免高溫時段外出、調整飲食等方式實現(xiàn)。中暑主要由高溫環(huán)境下體溫調節(jié)失衡引起，嚴重時可導致熱射病等并發(fā)癥。

    1、補充水分

    每日少量多次飲用淡鹽水或電解質水，避免一次性大量飲用冰水。戶外活動時每小時需補充200-300毫升液體，出汗較多時可適當增加補液量。

    2、合理著裝

    選擇淺色寬松透氣的棉質衣物，佩戴寬檐帽和太陽鏡。避免穿著深色緊身化纖材質服裝，影響汗液蒸發(fā)散熱。

    3、避開高溫

    上午10點至下午4點紫外線最強時段盡量減少外出。必須外出時應選擇陰涼處行走，每30分鐘到涼爽環(huán)境休息。

    4、飲食調節(jié)

    增加西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果攝入，適量補充含鉀豐富的香蕉、菠菜。避免高油高糖飲食加重代謝負擔。

    出現(xiàn)頭暈惡心等先兆中暑癥狀時，應立即轉移到陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部、腋下等大血管處，并及時就醫(yī)檢查。

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