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虛胖怎么減肥以及如何調(diào)理
病情描述:
虛胖怎么減肥以及如何調(diào)理
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    虛胖可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理、生活習(xí)慣改善等方式減重，通常由代謝紊亂、水鈉潴留、脾虛濕盛、激素失衡等原因引起。

    1、飲食調(diào)整

    減少精制碳水和高鹽食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，如選擇雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥等，避免水腫加重。

    2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

    以有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練為主，如快走、游泳、深蹲等，每周至少150分鐘，促進(jìn)水分代謝和脂肪消耗。

    3、中醫(yī)調(diào)理

    脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、五苓散等中成藥，配合艾灸足三里穴位改善水濕停滯。

    4、生活習(xí)慣改善

    保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，每日飲水量控制在2000毫升左右分次飲用。

    虛胖人群應(yīng)定期監(jiān)測(cè)體成分變化，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致代謝進(jìn)一步下降，必要時(shí)需排查甲狀腺功能異常等病理性因素。

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貧血可以吃巧克力嗎
出現(xiàn)貧血以后，需要多注意自己的飲食，可以多吃一些含有鐵元素的食物，也可以通過(guò)服用鐵劑來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血。同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┣煽肆?，巧克力能夠起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，可以避免貧血的患者出現(xiàn)頭暈不適的情況。并且在日常的飲食中，患者不要喝茶，否則會(huì)導(dǎo)致貧血的情況更加嚴(yán)重。
貧血和肝功能有關(guān)系嗎
如果個(gè)人的肝功能存在著異常狀況又或者患有某些肝臟疾病的話，就很容易導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)貧血的狀況。尤其是對(duì)于存在著營(yíng)養(yǎng)不良等狀況的肝病病人來(lái)說(shuō)，貧血現(xiàn)象會(huì)更加嚴(yán)重。而當(dāng)人的身體發(fā)作貧血病癥以后，在日常生活當(dāng)中不光要加強(qiáng)身體鍛煉，同時(shí)還要多攝入所缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
什么情況下會(huì)貧血
臨床中總結(jié)認(rèn)為，大部分人貧血是缺鐵引起的，比如平時(shí)不注意飲食或者患有腸胃疾病、盲目減肥、經(jīng)常進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)等，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，從而誘發(fā)貧血。其次，失血過(guò)多或者生活沒(méi)有規(guī)律等，同樣也可能誘發(fā)貧血。
懷孕貧血吃什么補(bǔ)的快
在孕期的時(shí)候由于腹中胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求以及孕婦的生理變化，容易會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀，導(dǎo)致孕婦有惡心嘔吐等癥狀表現(xiàn)，也可能會(huì)使胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育受到影響。懷孕貧血吃富含維生素的食物，富含鐵的食物以及富含蛋白質(zhì)的食物是補(bǔ)血比較快的。
孩子貧血怎么辦
由于很多孩子都有挑食的壞習(xí)慣，就容易出現(xiàn)貧血的情況。這時(shí)候家長(zhǎng)們也不要太著急，可以調(diào)節(jié)一下孩子的飲食，多吃一些鐵元素豐富的食物，多吃含有維生素C的食物。如果情況比較嚴(yán)重的，還可以進(jìn)行鐵劑的補(bǔ)充來(lái)進(jìn)行治療。