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心里煩躁可能由睡眠不足、情緒壓力、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，表現(xiàn)為易怒、注意力不集中。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時可短期服用安神補腦液、棗仁安神膠囊等中成藥。

2、情緒壓力

工作生活壓力過大會刺激皮質(zhì)醇分泌，引發(fā)持續(xù)焦慮狀態(tài)?？赏ㄟ^正念冥想、有氧運動釋放壓力，嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用勞拉西泮、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物。

3、甲狀腺亢進(jìn)

可能與自身免疫異常、甲狀腺結(jié)節(jié)等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、多汗、體重下降。需檢測甲狀腺功能，常用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物控制。

4、抑郁癥

與腦內(nèi)5-羥色胺水平降低有關(guān)，典型癥狀包括興趣減退、持續(xù)低落。確診后需規(guī)范服用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥，配合認(rèn)知行為治療。

日常可適量食用富含鎂元素的香蕉、堅果，避免攝入過量咖啡因。若煩躁持續(xù)超過兩周或伴隨軀體癥狀，建議盡早就診心理科或內(nèi)分泌科。