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體內(nèi)濕氣太重如何調(diào)理
病情描述:
體內(nèi)濕氣太重如何調(diào)理
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王志學 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    體內(nèi)濕氣過重可通過飲食調(diào)節(jié)、運動排濕、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式調(diào)理。濕氣重通常由飲食不當、缺乏運動、脾虛失運、環(huán)境潮濕等原因引起。

    1、飲食調(diào)節(jié)

    減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

    2、運動排濕

    堅持快走、八段錦、瑜伽等溫和運動促進排汗，每周運動3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上有助于加速濕氣代謝。

    3、中藥調(diào)理

    脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣散等方劑，濕熱體質(zhì)者適合二妙丸、茵陳蒿湯等中成藥。

    4、環(huán)境改善

    保持居所通風干燥，濕度較高時使用除濕機，避免長時間處于地下室等潮濕環(huán)境，衣物被褥定期晾曬。

    日?？膳浜习淖闳?、陰陵泉等穴位，避免熬夜及情緒焦慮，若伴隨明顯水腫、舌苔厚膩等癥狀建議就醫(yī)辨證治療。

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