亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

提肛運(yùn)動(dòng)主要通過(guò)鍛煉盆底肌群改善肛門括約肌功能，其功效與作用主要有增強(qiáng)控便能力、緩解痔瘡癥狀、預(yù)防盆腔器官脫垂、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

1、增強(qiáng)控便能力

通過(guò)規(guī)律收縮肛門周圍肌肉，可提高括約肌張力，改善大便失禁或肛門松弛問(wèn)題，適合老年群體及肛門術(shù)后患者。

2、緩解痔瘡癥狀

運(yùn)動(dòng)時(shí)局部血液循環(huán)加速，減輕痔核淤血腫脹，配合溫水坐浴可緩解痔瘡疼痛與出血，需避免用力過(guò)猛。

3、預(yù)防器官脫垂

長(zhǎng)期鍛煉能強(qiáng)化盆底肌肉支撐力，降低女性子宮脫垂、男性前列腺術(shù)后尿失禁概率，建議每日重復(fù)進(jìn)行。

4、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)

產(chǎn)婦分娩后盆底肌松弛，循序漸進(jìn)訓(xùn)練有助于恢復(fù)尿道和陰道肌肉彈性，建議產(chǎn)后42天開始練習(xí)。

練習(xí)時(shí)保持自然呼吸，避免腹部代償發(fā)力，若出現(xiàn)腰酸或不適需暫停，慢性便秘患者應(yīng)結(jié)合膳食纖維攝入。