權(quán)威問(wèn)答
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輕度抑郁的表現(xiàn)主要有情緒低落、興趣減退、精力下降、睡眠障礙等癥狀，通常由心理壓力、性格因素、內(nèi)分泌失調(diào)、腦部神經(jīng)遞質(zhì)異常等原因引起。
持續(xù)兩周以上的顯著情緒低落是核心癥狀，表現(xiàn)為悲觀消極、自我評(píng)價(jià)降低?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢(xún)、正念訓(xùn)練改善，藥物可選擇舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。
對(duì)既往熱衷的活動(dòng)喪失興趣，回避社交接觸?？赡芘c多巴胺分泌異常有關(guān)，建議通過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)、光照療法調(diào)節(jié)，必要時(shí)使用安非他酮等藥物。
易疲勞乏力，完成日常事務(wù)困難。常見(jiàn)于血清素水平異常，需保證充足睡眠，可遵醫(yī)囑使用米氮平、文拉法辛等改善精力狀態(tài)。
早醒或入睡困難占比最高，與褪黑素分泌紊亂相關(guān)。建議固定作息時(shí)間，嚴(yán)重時(shí)可短期使用唑吡坦、右佐匹克隆等助眠藥物。
保持每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，適量補(bǔ)充富含色氨酸的牛奶、香蕉等食物，若癥狀持續(xù)超過(guò)一個(gè)月建議盡早就醫(yī)評(píng)估。
