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手臂肌肉疼痛可能與肌肉勞損、姿勢(shì)不良、肌腱炎、頸椎病等因素有關(guān)，可通過(guò)休息、理療、藥物等方式緩解。

1、肌肉勞損

過(guò)度使用手臂或突然用力可能導(dǎo)致肌肉纖維微損傷，表現(xiàn)為酸痛和活動(dòng)受限。建議暫停引發(fā)疼痛的活動(dòng)，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、姿勢(shì)不良

長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)如伏案工作，可能造成肌肉持續(xù)緊張。調(diào)整桌椅高度，每小時(shí)做5分鐘伸展運(yùn)動(dòng)可有效預(yù)防。

3、肌腱炎

可能與重復(fù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)損傷有關(guān)，通常伴隨局部壓痛和腫脹?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服塞來(lái)昔布。

4、頸椎病

神經(jīng)根受壓時(shí)可放射至手臂，常伴有頸部僵硬。需通過(guò)頸椎MRI確診，治療包括牽引療法和甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物。

日常注意避免單側(cè)手臂負(fù)重，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，若疼痛持續(xù)超過(guò)一周或出現(xiàn)麻木需及時(shí)就醫(yī)。