權(quán)威問答
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失眠焦慮嚴(yán)重?zé)o法入睡可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療等方式改善。該癥狀通常由壓力過大、不良生活習(xí)慣、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。
建立固定睡眠時間表，避免午睡超過30分鐘，睡前1小時停止使用電子設(shè)備。藍(lán)光抑制褪黑素分泌會導(dǎo)致入睡困難。
認(rèn)知行為療法能改善睡眠錯誤認(rèn)知，正念冥想可降低軀體緊張度。持續(xù)焦慮建議進(jìn)行專業(yè)心理評估。
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮?類藥物，伴有焦慮可聯(lián)用帕羅西汀。所有藥物需神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師處方。
經(jīng)顱磁刺激適用于藥物無效者，生物反饋療法能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。需在康復(fù)科完成療程評估。
每日保持30分鐘有氧運(yùn)動，晚餐避免高脂飲食，臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗安靜。癥狀持續(xù)2周以上需盡早就醫(yī)。
