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濕氣太重可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式去除。濕氣過重通常由脾虛失運(yùn)、外感濕邪、飲食不當(dāng)、久居潮濕環(huán)境等原因引起。

1、飲食調(diào)理

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材。脾虛濕盛者可表現(xiàn)為舌苔厚膩、食欲不振，日?？捎密蜍甙仔g(shù)煮水代茶飲。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗。氣血運(yùn)行不暢會(huì)加重濕濁內(nèi)停，運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)擦干汗液避免復(fù)感濕邪。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等方劑。痰濕體質(zhì)多與脾胃運(yùn)化失常有關(guān)，常伴頭身困重、大便黏滯等癥狀。

4、環(huán)境改善

保持居室通風(fēng)除濕，陰雨天可使用除濕機(jī)。長(zhǎng)期處于濕度超過70%的環(huán)境易導(dǎo)致外濕內(nèi)侵，引發(fā)關(guān)節(jié)酸重等不適。

日?？捎冒~泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，避免夜間洗頭未干入睡，濕熱體質(zhì)者應(yīng)限制芒果、榴蓮等濕熱性水果攝入。