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肩周炎可通過肩部揉捏法、穴位按壓法、關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)、肌肉拉伸法等按摩手法緩解癥狀。肩周炎通常由慢性勞損、局部炎癥、軟組織粘連、關(guān)節(jié)退變等原因引起。

1、肩部揉捏法

用拇指與其余四指對(duì)肩部肌肉進(jìn)行揉捏，重點(diǎn)放松斜方肌和三角肌區(qū)域，有助于改善局部血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣。

2、穴位按壓法

選取肩髃、肩髎、天宗等穴位進(jìn)行點(diǎn)壓刺激，每個(gè)穴位按壓約10秒，重復(fù)進(jìn)行可緩解疼痛并促進(jìn)炎癥吸收。

3、關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)

通過專業(yè)手法對(duì)盂肱關(guān)節(jié)進(jìn)行軸向牽引和滑動(dòng)，增加關(guān)節(jié)間隙，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，需由康復(fù)治療師操作。

4、肌肉拉伸法

對(duì)胸大肌、背闊肌等肩周肌肉進(jìn)行靜態(tài)拉伸，每次保持15秒，幫助松解粘連組織并恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

按摩前后可配合熱敷促進(jìn)效果，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)明顯受限，建議及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診評(píng)估。