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腳踝外側(cè)韌帶損傷可通過(guò)制動(dòng)休息、冷敷加壓、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。腳踝外側(cè)韌帶損傷通常由運(yùn)動(dòng)扭傷、外力撞擊、慢性勞損、韌帶松弛等原因引起。

1、制動(dòng)休息

急性期立即停止活動(dòng)，使用支具或繃帶固定踝關(guān)節(jié)，避免負(fù)重行走。損傷較輕者可在家自行處理，嚴(yán)重者需就醫(yī)評(píng)估。

2、冷敷加壓

傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，配合彈性繃帶加壓包扎。冷敷有助于減輕腫脹疼痛，加壓可防止血腫形成。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。合并嚴(yán)重腫脹者可短期使用邁之靈片等消腫藥物。

4、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練，后期加入平衡訓(xùn)練?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)與專(zhuān)業(yè)康復(fù)師制定個(gè)性化方案，避免過(guò)早負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。

恢復(fù)期間建議抬高患肢，穿戴護(hù)踝保護(hù)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。日常可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)韌帶修復(fù)，3-6周后逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。