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頸部肌肉僵硬可通過熱敷、拉伸運(yùn)動(dòng)、按摩、藥物治療等方式緩解。頸部肌肉僵硬通常由不良姿勢(shì)、肌肉勞損、頸椎病、頸部受涼等原因引起。
使用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，溫度不宜過高，每次15-20分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
緩慢進(jìn)行頸部前后左右四個(gè)方向的拉伸運(yùn)動(dòng)，每個(gè)方向保持10秒，重復(fù)進(jìn)行3-5次，注意動(dòng)作輕柔避免用力過猛。
輕柔按摩頸部肌肉，可使用拇指指腹從頸椎兩側(cè)向肩部方向按壓，力度適中，每次5-10分鐘。
肌肉僵硬可能與肌肉勞損、頸椎病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片、雙氯芬酸鈉緩釋片、復(fù)方氯唑沙宗片等藥物。
日常生活中應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，適當(dāng)進(jìn)行頸部活動(dòng)，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭。
