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莫名煩躁可能由睡眠不足、壓力過(guò)大、激素波動(dòng)、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦前額葉功能下降，表現(xiàn)為情緒控制力減弱。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備。

2、壓力過(guò)大

工作學(xué)習(xí)負(fù)荷過(guò)重會(huì)激活下丘腦-垂體-腎上腺軸，引發(fā)持續(xù)性緊張狀態(tài)?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式釋放壓力。

3、激素波動(dòng)

女性經(jīng)前期或圍絕經(jīng)期雌激素水平變化會(huì)影響5-羥色胺合成?？勺襻t(yī)囑使用谷維素片、維生素B6片、逍遙丸等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

4、焦慮癥

可能與遺傳因素或杏仁核過(guò)度激活有關(guān)，常伴有心悸、出汗等癥狀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用帕羅西汀、舍曲林、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物。

日常保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、堅(jiān)果等食物，有助于穩(wěn)定情緒。