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減肥期間不可以吃什么東西
病情描述:
減肥期間不可以吃什么東西
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥期間應避免高糖高脂食物、精制碳水化合物、高鹽加工食品及酒精飲品，控制總熱量攝入有助于體重管理。

    1、高糖食物：

    蛋糕、含糖飲料等升糖指數(shù)高的食物易導致血糖波動和脂肪堆積，可用低糖水果替代。

    2、高脂食品：

    油炸食品、肥肉等飽和脂肪酸含量高的食物熱量密度大，建議選擇蒸煮烹調(diào)方式。

    3、精制碳水：

    白面包、白米飯等精制谷物缺乏膳食纖維，可替換為全谷物類主食增加飽腹感。

    4、加工食品：

    腌制肉類、膨化食品等含反式脂肪酸和過量鈉鹽，可能影響代謝功能。

    減肥期間建議保持規(guī)律運動，每日飲水充足，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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