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經(jīng)常吃水果會得糖尿病嗎
病情描述:
經(jīng)常吃水果會得糖尿病嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院

    經(jīng)常吃水果通常不會直接導(dǎo)致糖尿病，但過量攝入高糖水果可能增加風(fēng)險。糖尿病發(fā)病與遺傳因素、胰島素抵抗、肥胖、不良飲食習(xí)慣等多種因素相關(guān)。

    1、遺傳因素

    糖尿病具有家族聚集性，父母患病可能增加子女患病概率。建議有家族史者定期監(jiān)測血糖，控制體重并減少精制糖攝入。

    2、胰島素抵抗

    長期高糖飲食可能導(dǎo)致細(xì)胞對胰島素敏感性下降。可通過規(guī)律運(yùn)動、增加全谷物攝入改善胰島素抵抗?fàn)顟B(tài)。

    3、肥胖影響

    內(nèi)臟脂肪堆積會干擾糖代謝。需控制每日總熱量攝入，選擇低升糖指數(shù)水果如草莓、藍(lán)莓等，單日攝入量建議200-350克。

    4、飲食失衡

    過量攝入高糖水果如荔枝、龍眼可能造成血糖波動。應(yīng)搭配蛋白質(zhì)膳食纖維食用，避免榨汁后空腹飲用。

    建議選擇低糖水果分次食用，配合血糖監(jiān)測。若出現(xiàn)多飲多尿等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行糖耐量檢測。

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