權(quán)威問答
大腿乳酸堆積可通過熱敷按摩、低強(qiáng)度運(yùn)動、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物輔助等方式加速代謝。乳酸堆積通常由劇烈運(yùn)動、肌肉缺氧、代謝異常、循環(huán)障礙等原因引起。
局部熱敷可擴(kuò)張血管促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩能加速乳酸分解，建議使用40℃左右熱毛巾敷15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。
進(jìn)行慢走、游泳等有氧運(yùn)動可維持肌肉血流，運(yùn)動強(qiáng)度以心率不超過120次/分為宜，每次持續(xù)20-30分鐘。
飲用含鉀鈉的電解質(zhì)水或進(jìn)食香蕉等食物，幫助調(diào)節(jié)酸堿平衡，每日飲水量建議超過2000毫升。
嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥酮洛芬凝膠緩解癥狀。
運(yùn)動后及時拉伸放松肌肉，避免立即靜止休息，日?？啥鄶z入富含維生素B族的粗糧和綠葉蔬菜幫助代謝。
