權(quán)威問答
子宮肌瘤患者適合進行低強度有氧運動、柔韌性訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練、骨盆底肌鍛煉等運動。
快走、游泳等運動可促進血液循環(huán)，避免劇烈運動導(dǎo)致的盆腔充血。每周進行3-5次，每次持續(xù)30分鐘左右。
瑜伽、普拉提等伸展運動有助于緩解盆腔壓力，改善肌肉緊張狀態(tài)。注意避免過度扭轉(zhuǎn)腰腹部的體式。
輕量級啞鈴、彈力帶等器械訓(xùn)練可增強核心肌群力量，建議選擇坐姿或仰臥位動作以減少腹部壓力。
凱格爾運動能改善盆底肌功能，每日重復(fù)進行收縮放松練習(xí)，每次持續(xù)5-10分鐘。
運動時出現(xiàn)異常出血或疼痛應(yīng)立即停止，月經(jīng)量過多期間建議暫停運動，定期復(fù)查肌瘤變化情況。
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