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肩胛骨酸痛可能由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、頸椎病、肩周炎等原因引起，可通過熱敷、理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或重復(fù)性動(dòng)作導(dǎo)致肌肉疲勞，表現(xiàn)為局部酸脹感。建議調(diào)整姿勢(shì)并定時(shí)活動(dòng)肩部，熱敷幫助緩解癥狀。

2、姿勢(shì)不良

長(zhǎng)期含胸駝背使肩胛周圍肌群持續(xù)緊張。需糾正坐姿，使用腰靠支撐，進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)改善肌肉平衡。

3、頸椎病

可能與神經(jīng)根受壓或肌肉代償有關(guān)，常伴頸部僵硬、上肢麻木?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬、甲鈷胺、鹽酸乙哌立松等藥物。

4、肩周炎

多因肩關(guān)節(jié)囊粘連導(dǎo)致，伴隨活動(dòng)受限和夜間痛。建議關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)治療，配合塞來(lái)昔布、玻璃酸鈉、復(fù)方倍他米松等藥物。

日常避免單側(cè)背包，睡眠時(shí)選擇合適枕頭，疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)手臂麻木需及時(shí)骨科就診。