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肩頸不適可通過(guò)生活習(xí)慣調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式調(diào)理。常見(jiàn)原因包括姿勢(shì)不良、肌肉勞損、頸椎退行性變、神經(jīng)壓迫等。

1、生活習(xí)慣調(diào)整

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或固定姿勢(shì)，每30分鐘活動(dòng)肩頸部，選擇高度適中的枕頭，工作臺(tái)面保持視線(xiàn)平視高度。

2、物理治療

熱敷可緩解肌肉痙攣，紅外線(xiàn)照射促進(jìn)局部血液循環(huán)，專(zhuān)業(yè)推拿幫助松解粘連組織，頸椎牽引適用于椎間盤(pán)突出患者。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩解疼痛，肌松藥如鹽酸乙哌立松改善肌肉緊張，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺適用于神經(jīng)根受壓。

4、手術(shù)治療

頸椎前路減壓融合術(shù)治療嚴(yán)重椎間盤(pán)突出，后路椎管擴(kuò)大術(shù)適用于椎管狹窄患者，需經(jīng)專(zhuān)業(yè)評(píng)估后實(shí)施。

日?？蛇M(jìn)行游泳、羽毛球等伸展性運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，寒冷季節(jié)注意頸部保暖，癥狀持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)。