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高血壓非藥物治療方法
病情描述:
高血壓非藥物治療方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郝盼盼 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    高血壓非藥物治療方法主要有減輕體重、減少鈉鹽攝入、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、限制飲酒。

    1、減輕體重：

    超重和肥胖是高血壓的重要危險(xiǎn)因素，體重每減輕5公斤，收縮壓可下降一定幅度。建議通過(guò)合理膳食和適度運(yùn)動(dòng)控制體重。

    2、減少鈉鹽：

    每日鈉鹽攝入量應(yīng)控制在6克以下，避免腌制食品和加工食品。高鈉飲食會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量和血壓。

    3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

    每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)150分鐘，如快走、游泳等。運(yùn)動(dòng)可改善血管彈性，降低外周血管阻力。

    4、限制飲酒：

    男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。過(guò)量飲酒會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高。

    高血壓患者應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持非藥物治療，同時(shí)定期監(jiān)測(cè)血壓，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。

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