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干桂圓肉具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、緩解疲勞等功效，適合氣血不足、失眠健忘等人群適量食用。

1、補(bǔ)益心脾

干桂圓肉性溫味甘，歸心脾經(jīng)，能改善心脾兩虛引起的面色萎黃、食欲不振?？纱钆浼t棗煮粥食用，但陰虛內(nèi)熱者慎用。

2、養(yǎng)血安神

含鐵元素及多種氨基酸，有助于改善貧血性心悸失眠。建議與蓮子同燉，每日食用量不超過15克，糖尿病患者需控制攝入。

3、緩解疲勞

豐富的葡萄糖和蔗糖能快速補(bǔ)充能量，適合體力消耗大的人群作為零食。搭配核桃仁食用可增強(qiáng)效果，肥胖人群應(yīng)注意總量。

4、增強(qiáng)免疫

所含維生素C和多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，可提升抵抗力。建議與枸杞泡水飲用，但感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停食用。

干桂圓肉含糖量較高，長期過量食用可能引起上火，建議每周食用3-4次，每次10克左右，搭配菊花茶可中和熱性。