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喝白酒會影響減肥嗎
病情描述:
喝白酒會影響減肥嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    喝白酒會影響減肥。白酒的高熱量、抑制脂肪代謝、刺激食欲和影響睡眠質(zhì)量等因素均可能阻礙減重進程。

    1、高熱量攝入

    每克酒精含約7千卡熱量，遠(yuǎn)高于碳水化合物和蛋白質(zhì)。長期飲酒易導(dǎo)致每日總熱量超標(biāo)，形成脂肪堆積。

    2、抑制脂肪代謝

    酒精代謝會優(yōu)先于其他營養(yǎng)素，迫使肝臟暫停脂肪分解過程。這種代謝干擾可持續(xù)數(shù)小時，降低運動燃脂效率。

    3、刺激食欲

    酒精會激活下丘腦饑餓信號，增加對高油高鹽食物的渴望。飲酒后常見的暴飲暴食行為會抵消運動消耗的熱量。

    4、干擾睡眠

    酒精雖能促進入睡但會破壞深度睡眠周期。睡眠不足會導(dǎo)致瘦素分泌減少、胃饑餓素升高，間接促進體重增加。

    減重期間建議嚴(yán)格控制飲酒頻次與量，優(yōu)先選擇低度酒并搭配適量運動。若需飲酒，應(yīng)避免空腹并減少當(dāng)日其他高熱量食物攝入。

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