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喝咖啡可能對月經(jīng)產(chǎn)生輕微影響，但多數(shù)健康女性適量飲用不會導(dǎo)致明顯異常。經(jīng)期并非絕對不能喝咖啡，主要影響因素有咖啡因攝入量、個人耐受度、激素水平波動、基礎(chǔ)疾病等。

1、咖啡因刺激

咖啡因可能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，過量攝入可能加重經(jīng)期緊張、焦慮情緒。建議每日咖啡因攝入不超過200毫克，約相當(dāng)于1-2杯咖啡。

2、鐵吸收抑制

咖啡中的多酚類物質(zhì)可能抑制非血紅素鐵吸收，對于經(jīng)期失血量大的女性可能增加貧血風(fēng)險。建議咖啡與含鐵食物間隔1小時以上食用。

3、激素波動

咖啡因可能影響雌激素代謝，部分女性在黃體期飲用咖啡可能出現(xiàn)乳房脹痛加重。存在子宮內(nèi)膜異位癥或經(jīng)前綜合征者更需控制攝入。

4、胃腸反應(yīng)

咖啡因促進(jìn)胃酸分泌，經(jīng)期前列腺素水平升高時可能誘發(fā)或加重腹痛、腹瀉。胃腸敏感者建議選擇低因咖啡或暫停飲用。

經(jīng)期飲食建議保持均衡，可適量飲用溫?zé)岬募t糖姜茶、玫瑰花茶等替代咖啡，同時注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素C的食物促進(jìn)鐵吸收。