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高血壓可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、定期監(jiān)測(cè)等方式控制。血壓升高通常由高鈉飲食、肥胖、遺傳因素、腎臟疾病等原因引起。

1、生活方式調(diào)整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克；增加蔬菜水果和全谷物攝入，補(bǔ)充鉀、鈣、鎂等微量元素；每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。

2、藥物治療

鈣通道阻滯劑如氨氯地平、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如依那普利、利尿劑如氫氯噻嗪等藥物可遵醫(yī)囑使用。藥物治療需結(jié)合血壓水平和靶器官損害情況個(gè)體化選擇。

3、中醫(yī)調(diào)理

針灸太沖、曲池等穴位有助于平肝潛陽(yáng)；菊花、決明子等中藥代茶飲可輔助降壓。中醫(yī)治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，不可替代西藥治療。

4、定期監(jiān)測(cè)

每日早晚測(cè)量血壓并記錄，就診時(shí)攜帶記錄供醫(yī)生參考；每3-6個(gè)月檢查血脂、血糖等指標(biāo)，評(píng)估靶器官損害情況。

控制體重在正常范圍，戒煙限酒，保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，有助于血壓長(zhǎng)期穩(wěn)定。若調(diào)整生活方式后血壓仍超過140/90毫米汞柱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。