適量吃栗子有助于補充能量、改善胃腸功能、保護心血管及抗氧化，栗子富含碳水化合物、膳食纖維、維生素B族和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。
1、補充能量
栗子含有豐富碳水化合物，可為身體快速供能，適合運動后或體力消耗較大時食用。
2、改善胃腸
栗子中膳食纖維含量較高，能促進腸道蠕動，幫助緩解便秘問題。
3、保護心血管
栗子含鉀元素和單不飽和脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)血壓，降低動脈硬化風(fēng)險。
4、抗氧化
栗子含維生素C和多酚類物質(zhì)，能清除自由基，延緩細胞衰老。
建議選擇新鮮栗子食用，避免過量攝入導(dǎo)致腹脹，胃腸功能較弱者應(yīng)控制食用量。
