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若出現(xiàn)維生素C缺乏或需日常補充，可以適量吃鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘等水果，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C咀嚼片、復方維生素C片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 鮮棗

鮮棗維生素C含量極高，每100克約含200毫克，適合直接食用或榨汁。

2. 獼猴桃

獼猴桃富含維生素C及膳食纖維，每日1-2個可滿足大部分需求。

3. 草莓

草莓維生素C含量約為每100克含60毫克，需注意清洗干凈后食用。

4. 柑橘

柑橘類水果如橙子、柚子維生素C含量穩(wěn)定，果肉與果汁均可補充。

二、藥物

1. 維生素C片

用于預防和治療維生素C缺乏癥，需根據(jù)缺乏程度調(diào)整劑量。

2. 維生素C泡騰片

水溶性劑型吸收快，適用于吞咽困難者，避免空腹服用。

3. 維生素C咀嚼片

口感較好，適合兒童及成人日常補充，注意避免過量。

4. 復方維生素C片

含其他維生素或礦物質(zhì)，需評估個體需求后使用。

維生素C補充應以飲食為主，長期大劑量藥物補充可能引起腹瀉或泌尿系結(jié)石，建議定期檢測血維生素C水平。