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檸檬富含維生素C、檸檬酸等成分，具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏、輔助降壓等功效，日常可適量飲用檸檬水或食用新鮮檸檬片。

1、促進(jìn)消化

檸檬酸刺激胃酸分泌，幫助分解蛋白質(zhì)，緩解餐后腹脹。胃腸功能較弱者建議稀釋后飲用。

2、增強(qiáng)免疫

維生素C促進(jìn)白細(xì)胞活性，提升呼吸道防御能力。流行性感冒高發(fā)季節(jié)可每日補(bǔ)充少量檸檬水。

3、美容養(yǎng)顏

抗氧化成分抑制黑色素沉積，改善皮膚暗沉。外用檸檬汁需避開日光直射，防止光敏反應(yīng)。

4、輔助降壓

鉀離子調(diào)節(jié)鈉代謝，柑橘類黃酮改善血管彈性。高血壓患者可搭配低鹽飲食協(xié)同作用。

胃潰瘍患者空腹慎食，過敏體質(zhì)者需觀察皮疹反應(yīng)。建議每日檸檬攝入量不超過200克，避免損傷牙釉質(zhì)。