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晚上吃酸奶會長胖嗎
病情描述:
晚上吃酸奶會長胖嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    晚上適量喝酸奶通常不會直接導(dǎo)致長胖。酸奶的熱量攝入、個體代謝差異、酸奶含糖量、總體飲食結(jié)構(gòu)是主要影響因素。

    1、熱量攝入

    普通無糖酸奶每100克約含60千卡熱量,適量飲用不會超過晚間代謝需求。

    2、代謝差異

    基礎(chǔ)代謝率高的人群晚間仍能有效消耗酸奶提供的能量。

    3、含糖量

    選擇無添加糖的酸奶品種可避免額外糖分?jǐn)z入造成的熱量過剩。

    4、飲食結(jié)構(gòu)

    若全天總熱量未超標(biāo),晚間酸奶不會單獨(dú)導(dǎo)致體重增加。

    建議選擇低脂無糖酸奶,并配合均衡飲食與適度運(yùn)動維持健康體重。

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