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晚上適量喝酸奶通常不會直接導(dǎo)致長胖。酸奶的熱量攝入、個體代謝差異、酸奶含糖量、總體飲食結(jié)構(gòu)是主要影響因素。
普通無糖酸奶每100克約含60千卡熱量,適量飲用不會超過晚間代謝需求。
基礎(chǔ)代謝率高的人群晚間仍能有效消耗酸奶提供的能量。
選擇無添加糖的酸奶品種可避免額外糖分?jǐn)z入造成的熱量過剩。
若全天總熱量未超標(biāo),晚間酸奶不會單獨(dú)導(dǎo)致體重增加。
建議選擇低脂無糖酸奶,并配合均衡飲食與適度運(yùn)動維持健康體重。