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半月板損傷術(shù)后兩個(gè)月的康復(fù)訓(xùn)練主要包括被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)、肌力訓(xùn)練、平衡協(xié)調(diào)練習(xí)和低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，需在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。

1、被動(dòng)活動(dòng)

通過CPM機(jī)輔助或康復(fù)師手法進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練，每日2-3組，角度從30度逐步增加至90度，避免暴力牽拉。

2、肌力訓(xùn)練

重點(diǎn)強(qiáng)化股四頭肌與腘繩肌，采用直腿抬高、靜蹲等抗阻訓(xùn)練，每組10-15次，配合彈力帶漸進(jìn)增加負(fù)荷。

3、平衡練習(xí)

單腿站立從扶墻過渡到獨(dú)立完成，結(jié)合平衡墊訓(xùn)練本體感覺，每次維持30秒，重復(fù)進(jìn)行3-5組。

4、有氧運(yùn)動(dòng)

選擇游泳或騎固定自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次15-20分鐘，心率控制在最大心率的60%以下。

康復(fù)期間需定期復(fù)查MRI評(píng)估愈合情況，避免跳躍、深蹲等高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D促進(jìn)軟骨修復(fù)。