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減肥吃櫻桃會(huì)胖嗎
病情描述:
減肥吃櫻桃會(huì)胖嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王杰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    減肥期間適量吃櫻桃不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。櫻桃熱量較低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，但需注意控制攝入量。

    1、熱量分析

    每100克櫻桃約含50千卡熱量，屬于低熱量水果，適量食用不會(huì)明顯增加每日熱量攝入。

    2、營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成

    櫻桃含有豐富維生素C和鉀元素，其天然果糖含量低于香蕉等水果，升糖指數(shù)中等。

    3、膳食纖維

    櫻桃中的膳食纖維可延緩胃排空速度，幫助控制食欲，減少正餐進(jìn)食量。

    4、食用建議

    建議每日食用不超過(guò)200克，避免與高糖食物同食，選擇新鮮櫻桃而非糖漬制品。

    減肥期間可將櫻桃作為加餐選擇，同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)和均衡飲食，避免夜間大量食用。

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