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白內(nèi)障可以預防嗎

眼科編輯 醫(yī)心科普
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關鍵詞： #白內(nèi)障

白內(nèi)障可以預防，但無法完全避免。通過控制高危因素、調(diào)整生活方式、定期眼部檢查等措施有助于延緩發(fā)病或減輕癥狀。白內(nèi)障主要與年齡增長、紫外線暴露、糖尿病等因素相關。

減少紫外線暴露是預防白內(nèi)障的重要措施，長期接觸陽光中的紫外線會加速晶狀體蛋白變性。建議外出時佩戴防紫外線太陽鏡，選擇UV400防護級別的鏡片。避免在上午10點至下午4點強光時段長時間戶外活動。高原地區(qū)居民更需加強防護，因紫外線強度隨海拔升高而增加。

控制全身性疾病對預防白內(nèi)障有積極作用。糖尿病患者血糖波動會導致晶狀體滲透壓改變，建議將糖化血紅蛋白控制在7%以下。高血壓患者需維持血壓穩(wěn)定在140/90毫米汞柱以內(nèi)。戒煙可改善眼部微循環(huán)，煙草中的氰化物會消耗晶狀體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)。限制酒精攝入也有助于減少氧化應激損傷。

飲食中增加抗氧化營養(yǎng)素攝入可保護晶狀體。深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能中和自由基。柑橘類水果提供的維生素C可修復氧化損傷的晶狀體蛋白。堅果和深海魚含有的維生素E和omega-3脂肪酸具有抗炎作用。建議每日攝入300-500克新鮮蔬菜和200-350克水果。

定期眼科檢查能早期發(fā)現(xiàn)晶狀體混濁。40歲以上人群應每1-2年進行裂隙燈檢查，糖尿病患者需每年檢查。出現(xiàn)視物模糊、眩光、復視等癥狀時及時就診。避免長期使用糖皮質(zhì)激素滴眼液，某些藥物如吩噻嗪類可能增加發(fā)病風險。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于預防白內(nèi)障。每天保證7-8小時睡眠可促進眼部組織修復。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，能改善眼部血液循環(huán)。避免用眼過度，連續(xù)用眼40分鐘后應休息5-10分鐘?？刂企w重在正常范圍，肥胖會增加氧化應激水平。注意用眼衛(wèi)生，避免揉眼等可能造成機械性損傷的行為。

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