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懷孕期間食欲減退但易饑餓可能與激素水平變化、胃腸功能減弱、心理壓力、妊娠糖尿病等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少食多餐、情緒調(diào)節(jié)及血糖監(jiān)測(cè)等方式緩解。

1、激素變化

孕早期人絨毛膜促性腺激素水平升高會(huì)抑制胃酸分泌，導(dǎo)致食欲下降但代謝加快引發(fā)饑餓感。建議選擇蘇打餅干、全麥面包等堿性食物中和胃酸，避免空腹時(shí)間過長(zhǎng)。

2、胃腸受壓

增大的子宮壓迫胃腸導(dǎo)致消化功能減弱，出現(xiàn)飽脹感與饑餓感交替。可將每日3餐改為5-6餐，每餐攝入小米粥、蒸蛋羹等易消化食物，餐后適度散步幫助消化。

3、情緒波動(dòng)

妊娠期焦慮可能通過神經(jīng)調(diào)節(jié)影響食欲中樞。家長(zhǎng)可陪同孕婦進(jìn)行正念呼吸訓(xùn)練，適量食用香蕉、核桃等富含色氨酸的食物幫助穩(wěn)定情緒。

4、血糖異常

妊娠糖尿病早期可能出現(xiàn)饑餓伴厭食癥狀，與胰島素抵抗有關(guān)。需監(jiān)測(cè)空腹及餐后血糖，遵醫(yī)囑使用門冬胰島素、賴脯胰島素等藥物控制血糖。

孕婦可準(zhǔn)備堅(jiān)果、無糖酸奶等健康零食隨時(shí)補(bǔ)充能量，若體重持續(xù)下降或出現(xiàn)酮癥需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況。