權(quán)威問(wèn)答
晚上不吃晚飯可能短期內(nèi)減輕體重，但長(zhǎng)期效果有限且可能帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。減肥的核心在于熱量缺口，可通過(guò)控制總熱量攝入、均衡飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息等方式實(shí)現(xiàn)。
減肥需每日消耗熱量超過(guò)攝入量，單純跳過(guò)晚餐可能導(dǎo)致白天過(guò)度進(jìn)食或營(yíng)養(yǎng)失衡。
長(zhǎng)時(shí)間空腹會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，身體進(jìn)入節(jié)能模式反而阻礙脂肪分解。
間隔過(guò)久未進(jìn)食易引發(fā)低血糖，次日早餐易暴食，增加胰腺負(fù)擔(dān)。
胃酸持續(xù)分泌可能損傷胃黏膜，長(zhǎng)期可能誘發(fā)慢性胃炎或消化功能紊亂。
建議采用少量多餐模式，晚餐可選擇低GI主食搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜，配合適度有氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康減重。
