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病情描述:
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減少腹部脂肪可通過飲食調(diào)整、有氧運動、力量訓(xùn)練、改善睡眠等方式實現(xiàn)。腹部脂肪堆積通常與熱量過剩、久坐不動、激素失衡、遺傳因素有關(guān)。

    1、飲食調(diào)整

    控制精制碳水及高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。每日熱量缺口建議控制在合理范圍，避免極端節(jié)食導(dǎo)致代謝下降。

    2、有氧運動

    每周進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運動，每次持續(xù)30分鐘以上。運動時心率維持在燃脂區(qū)間，有助于優(yōu)先消耗內(nèi)臟脂肪。

    3、力量訓(xùn)練

    通過平板支撐、卷腹等核心訓(xùn)練增強肌肉量。肌肉組織可提升基礎(chǔ)代謝率，形成持續(xù)燃脂效應(yīng)。

    4、改善睡眠

    保證每日7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，避免皮質(zhì)醇水平升高。睡眠不足會擾亂瘦素分泌，增加腹部脂肪囤積概率。

    建議記錄每日飲食運動情況，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案，避免使用未經(jīng)證實的減肥藥物。

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貧血怎么補
貧血這種情況很常見，可以通過吃補血的食物來改善，比如胡蘿卜、龍眼、黑豆、蘿卜干等，也可以服用一些補血的藥物，比如硫酸亞鐵片，富馬酸亞鐵片、枸櫞酸鐵銨溶液等。
嚴(yán)重貧血的孕婦應(yīng)該怎么辦
孕婦出現(xiàn)嚴(yán)重的貧血，無論對胎兒還是自身健康都是不利的，出現(xiàn)這種情況，首先應(yīng)判斷是哪一種類型的貧血，再對癥治療。缺鐵性貧血是孕期最為常見的貧血類型，這種情況主要是通過補鐵來治療。貧血特別嚴(yán)重，應(yīng)輸血治療。
貧血的癥狀
在我們的各個年齡段都有可能會出現(xiàn)貧血這一問題的，貧血除了在血液檢測中能夠明確的檢測出以外，還可能在身體有一些外在的表現(xiàn)癥狀。貧血時會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，身體乏力，心慌氣短等，女性出現(xiàn)貧血時會有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，孩子出現(xiàn)貧血癥狀會使孩子的生長發(fā)育落后。
一直貧血會引起什么病
短時間的貧血對健康影響不大，如果一直貧血，就會引起其他疾病。長期貧血可加重心肺負(fù)擔(dān)，引起貧血性心臟病，還會影響到消化系統(tǒng)，導(dǎo)致消化不良。貧血對神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)都會有不利影響，一旦確診，應(yīng)積極到醫(yī)院治療。
貧血指標(biāo)是什么
血紅蛋白如果低于指標(biāo)，也就說明可能存在貧血的癥狀，但是每一個人的指標(biāo)會有所區(qū)別，需要分類來歸納。一般如果貧血指標(biāo)低，可能是因為失血性貧血少造成，又或者是沒有吸收過多的鐵元素，以及紅細(xì)胞生成素逐漸減少所造成，也需要積極的改善。