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哪種維生素有助于減肥

男，50歲

病情描述:

哪種維生素有助于減肥

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

維生素B族、維生素C、維生素D和維生素E可能有助于減肥。這些維生素主要通過調(diào)節(jié)代謝、促進(jìn)脂肪分解等機(jī)制發(fā)揮作用，但需配合飲食與運動。
1、維生素B族
維生素B1、B2、B6等參與糖類和脂肪代謝，缺乏可能影響能量消耗。全谷物、瘦肉等食物富含B族維生素。
2、維生素C
維生素C可促進(jìn)肉堿合成，幫助脂肪轉(zhuǎn)化為能量。柑橘類水果、西藍(lán)花等是良好來源。
3、維生素D
維生素D水平不足可能與肥胖相關(guān)，適當(dāng)日曬或攝入魚類可補(bǔ)充。但過量補(bǔ)充無直接減重效果。
4、維生素E
維生素E的抗氧化作用可能改善代謝紊亂。堅果、植物油含量較高，需注意控制攝入量。
建議通過均衡飲食獲取維生素，單靠補(bǔ)充劑無法達(dá)到減重目的，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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