首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 營養(yǎng)科
維生素B族、維生素C、維生素D和維生素E可能有助于減肥。這些維生素主要通過調(diào)節(jié)代謝、促進(jìn)脂肪分解等機(jī)制發(fā)揮作用,但需配合飲食與運動。
維生素B1、B2、B6等參與糖類和脂肪代謝,缺乏可能影響能量消耗。全谷物、瘦肉等食物富含B族維生素。
維生素C可促進(jìn)肉堿合成,幫助脂肪轉(zhuǎn)化為能量。柑橘類水果、西藍(lán)花等是良好來源。
維生素D水平不足可能與肥胖相關(guān),適當(dāng)日曬或攝入魚類可補(bǔ)充。但過量補(bǔ)充無直接減重效果。
維生素E的抗氧化作用可能改善代謝紊亂。堅果、植物油含量較高,需注意控制攝入量。
建議通過均衡飲食獲取維生素,單靠補(bǔ)充劑無法達(dá)到減重目的,必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。