權(quán)威問(wèn)答
維生素B族、維生素C、維生素D和維生素E可能有助于減肥。這些維生素主要通過(guò)調(diào)節(jié)代謝、促進(jìn)脂肪分解等機(jī)制發(fā)揮作用，但需配合飲食與運(yùn)動(dòng)。
維生素B1、B2、B6等參與糖類和脂肪代謝，缺乏可能影響能量消耗。全谷物、瘦肉等食物富含B族維生素。
維生素C可促進(jìn)肉堿合成，幫助脂肪轉(zhuǎn)化為能量。柑橘類水果、西藍(lán)花等是良好來(lái)源。
維生素D水平不足可能與肥胖相關(guān)，適當(dāng)日曬或攝入魚類可補(bǔ)充。但過(guò)量補(bǔ)充無(wú)直接減重效果。
維生素E的抗氧化作用可能改善代謝紊亂。堅(jiān)果、植物油含量較高，需注意控制攝入量。
建議通過(guò)均衡飲食獲取維生素，單靠補(bǔ)充劑無(wú)法達(dá)到減重目的，必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。
